Com gaudir de la Sealight sense dificultats

11-10-2019

En breu tens una cita amb la BTT i els teus sentits: la Sealight; una competició ideal per gaudir de les vistes i paisatges tan característics i impressionants de la Costa Brava:

Platges verges, imponents penya-segats, vinyes i altres elements patrimonials del territori que et despertaran els 5 sentits. Però, t'has plantejat què et demanarà el cos pel que fa a nutrició? Volem que gaudeixis, rendeixis al màxim i redueixis el risc de lesions. Per això, et deixem uns consells nutricionals dissenyats específicament per a la Sealight:

Què prendre abans de començar?         

És recomanable fer una bona càrrega de carbohidrats els dies previs per incrementar la quantitat d'energia emmagatzemada en el teixit muscular. Aquesta càrrega també implica realitzar un bon esmorzar al matí just abans de la competició.

Per a això, pots optar per una combinació d'aliments i suplements que afavoreixin el rendiment, com per exemple:

  • 3 hores abans: Suc colat o sense fibra, pa blanc amb melmelada o mel i una peça de fruita, preferiblement plàtan.
  • 2 hores abans: 500 ml de beguda isotònica SPORT DRINK POWDER.
  • 1 hora abans: 1 gel CARBOENERGY + aigua

Amb tot això, afavoriràs iniciar el rodatge amb tota l’energia possible.

 

El “durant” és clau:

S’ha observat que el rendiment esportiu cau després de passar 90 minuts de competició si no s'aporta res que afavoreixi l'obtenció d'energia. Principalment, això és degut al fet que les reserves musculars s'esgoten en aquest període de temps. Però tranquils, això té solució!

Per evitar quedar-te sense energia has d'anar realitzant una aportació energètica durant la competició.

La nostra recomanació, tenint en compte les característiques de l'esdeveniment, és:

  • SPORT DRINK POWER 600-750 ml per hora (aprox., ja pot variar depenent dels teus nivells de sudoració). Una beguda isotònica ben formulada com SPORT DRINK, t’ajudarà a mantenir els minerals i l’energia durant tot el recorregut.
  • 1 barreta HIGUM o ENERGÈTICA o 1 GEL NUTRISPORT (GEL + TAURINA o GEL + GUARANÁ) per cada 45-60 minuts d’activitat per garantir l’aportació energètica adequada.
  • 1 STIMULRED EXPRESS serà un gran aliat, ja que és un gel principalment de cafeïna que t’ajudarà a mantenir la potencia física als trams finals. La recomanació sempre és incloure’l a la meitat/final de la competició per tenir aquell extra energètic.

 

Finalment una cosa important i que no has d’oblidar:

Has acabat una de les etapes i s’ha de celebrar, però abans de començar amb la bona gastronomia típica de la zona, has de tenir en compte l’importància de realitzar una recuperació òptima per reduir el risc de lesions i arribar a la següent etapa amb les millors condicions. Per això, al finalitzar l’etapa és adequat prendre un recuperador com STRESSNUTRIL.

Finalment, però no per això menys important, recorda mantenir una bona hidratació al llarg de tot el dia i descansar bé a la nit. Això assegurarà una òptima recuperació per donar-ho tot i gaudir al màxim de la següent etapa.

 

Com gaudir de la Sealight sense dificultats