Cómo disfrutar de la Sealight sin apuros

11-10-2019

En breve tienes una cita BTT y tus sentidos: la Sealight; una competición ideal para disfrutar de las vistas y paisajes tan característicos e impresionantes de la Costa Brava:

Playas vírgenes, imponentes acantilados, viñedos y otros elementos patrimoniales del territorio que te van a despertar los 5 sentidos. Pero, ¿te has planteado qué te va a pedir el cuerpo en cuanto a nutrición? Queremos que disfrutes, rindas al máximo y reduzcas el riesgo de lesiones. Por ello, te dejamos unos consejos nutricionales diseñados específicamente para la Sealight:

 

¿Qué tomar antes de empezar?

Es recomendable hacer una buena carga de carbohidratos los días previos para incrementar la cantidad de energía almacenada en el tejido muscular. Esta carga también implica realizar un buen desayuno la mañana justo antes de la competición.

Para ello, puedes optar por una combinación de alimentos y suplementos que favorezcan el rendimiento, como por ejemplo:

  • 3 horas antes: Zumo colado o sin fibra, pan blanco con mermelada o miel y una pieza de fruta, preferiblemente plátano.
  • 2 horas antes: 500 ml de bebida isotónica SPORT DRINK POWDER.
  • 1 hora antes: 1 gel CARBOENERGY + agua

Con todo ello favorecerás iniciar el rodaje con toda la energía posible.

 

Las tomas “durante” son un punto clave:

Se ha observado que el rendimiento deportivo cae tras pasar 90 minutos de competición si no se aporta nada que favorezca la obtención de energía. Principalmente, esto es debido a que las reservas musculares se agotan en ese periodo de tiempo. Pero tranquil@, ¡esto tiene solución!

Para evitar quedarte sin energía tienes que ir realizando un aporte energético durante la competición.

Nuestra recomendación, teniendo en cuenta las características del evento, es:

  • SPORT DRINK POWER 600-750 ml por hora (aprox., ya que puede variar dependiendo de tus niveles de sudoración). Una bebida isotónica bien formulada como SPORT DRINK, te ayudará a mantener los minerales y la energía durante todo el rodaje.
  • 1 barrita HIGUM o ENERGÉTICA o 1 GEL NUTRISPORT (GEL + TAURINA o GEL + GUARANÁ) por cada 45-60 minutos de actividad para garantizar el aporte energético adecuado.
  • 1 STIMULRED EXPRESS será un gran aliado, ya que es un gel principalmente de cafeína que te ayudará a mantener la potencia física en los tramos finales. La recomendación siempre es incluirlo hacia la mitad/final de la competición para tener ese extra energético.

 

Finalmente algo importante y que no debes olvidar:

Has acabado una de las etapas y hay que celebrarlo, pero antes de empezar con la buena gastronomía típica de la zona, debes tener en cuenta la importancia de realizar una recuperación óptima para reducir el riesgo de lesiones y llegar a la siguiente etapa en las mejores condiciones. Para ello, al finalizar la etapa es adecuado tomar un recuperador como STRESSNUTRIL.

Por último, pero no por ello menos importante, recuerda mantener una buena hidratación a lo largo de todo el día y descansar bien por la noche. Esto asegurará una óptima recuperación para darlo todo y disfrutar al máximo de la siguiente etapa.

 

Cómo disfrutar de la Sealight sin apuros